新着記事体の軸を整えて体の中から健康に!!投稿者: プラザいきいき、 2020年5月19日2020年5月19日 その2.お尻上げ 準備;平らな場所であおむけになります。 膝を曲げ、手は体の横におきます。 足を踏ん張り、腰を天井に向かってあげます。 お腹とお尻に力を入れて、肩から膝までが一直線になるようにします。 お腹やお尻を意識して、体をまっすぐに保ちながら自分のペースで持ち上げてください。 背中を反りすぎないよう注意してください。 無理せず、きついと感じたら中止。毎日、少しづつゆっくりと細く長く続けてください。