体の軸を整えて体の中から健康に!!

体の軸を整える2

 

その2.お尻上げ

準備;平らな場所であおむけになります。

膝を曲げ、手は体の横におきます。

足を踏ん張り、腰を天井に向かってあげます。

お腹とお尻に力を入れて、肩から膝までが一直線になるようにします。

お腹やお尻を意識して、体をまっすぐに保ちながら自分のペースで持ち上げてください。

背中を反りすぎないよう注意してください。

 

 

無理せず、きついと感じたら中止。毎日、少しづつゆっくりと細く長く続けてください。