新着記事体の軸を整えて体の中から健康に!投稿者: プラザいきいき、 2020年5月19日2020年5月19日 その1.四つ這いに挑戦! 準備;平らな場所で四つ這いになります。 肩と膝に痛みがないか確認して、体をまっすぐに保ちましょう。 片足を上げて地面と水平に伸ばします。同時に反対の手を前に伸ばしてみましょう。 お腹とお尻に力を入れながら、体が揺れないように気をつけて、 反対側も同様に1分間ずつ行いましょう。 肩・膝・腰に痛みがあるときは ダメ!!