体の軸を整えて体の中から健康に!

体の軸を整える1

 

その1.四つ這いに挑戦!

準備;平らな場所で四つ這いになります。

肩と膝に痛みがないか確認して、体をまっすぐに保ちましょう。

片足を上げて地面と水平に伸ばします。同時に反対の手を前に伸ばしてみましょう。

お腹とお尻に力を入れながら、体が揺れないように気をつけて、

反対側も同様に1分間ずつ行いましょう。

 

肩・膝・腰に痛みがあるときは    ダメ!!

注意